Ο Φεβρουάριος είναι παραδοσιακά ο μήνας που το σώμα μας αρχίζει να αισθάνεται το «βάρος» του χειμώνα. Η επίμονη κόπωση, η δυσκολία στο πρωινό ξύπνημα και οι συχνές ιώσεις συχνά αποδίδονται στο κρύο ή στο φόρτο εργασίας. Ωστόσο, πίσω από αυτά τα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης D κρύβεται συχνά ένας «σιωπηλός» παράγοντας που επηρεάζει την καθημερινότητά σας περισσότερο από όσο νομίζετε.
Στο Ιατρικό Σερρών, παρατηρούμε ότι ένα μεγάλο ποσοστό των εξεταζόμενων παρουσιάζει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D κατά τους χειμερινούς μήνες. Ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορείτε να προστατεύσετε τον οργανισμό σας.
Είναι εύλογο το ερώτημα: «Πώς είναι δυνατόν σε μια χώρα με τόση ηλιοφάνεια όπως η Ελλάδα, να έχουμε έλλειψη βιταμίνης D;» Η απάντηση είναι επιστημονική:
Η έλλειψη βιταμίνης D δεν προκαλεί πάντα έντονο πόνο, γι’ αυτό και συχνά διαφεύγει της προσοχής. Αν όμως παρατηρείτε τα παρακάτω, ο οργανισμός σας ίσως εκπέμπει σήμα κινδύνου:
Η επιστημονική κοινότητα πλέον την κατατάσσει στις στεροειδείς ορμόνες. Ο ρόλος της είναι καθοριστικός καθώς ενεργοποιεί τα κύτταρα-αμύντορες του οργανισμού και μειώνει τη φλεγμονή, προστατεύοντας κυρίως το αναπνευστικό σύστημα.
Πολλοί ξεκινούν τη λήψη συμπληρωμάτων μόνοι τους, κάτι που ενέχει κινδύνους (υπερβιταμίνωση ή ανεπαρκή δόση).Η εργαστηριακή μέτρηση των επιπέδων της βιταμίνης D είναι ο μόνος δρόμος για μια επιστημονικά τεκμηριωμένη και ασφαλή ενίσχυση του οργανισμού σας.
Μην αφήνετε τη χειμερινή κόπωση να ορίζει τη ζωή σας. Ένας απλός έλεγχος μπορεί να είναι η λύση στην ατονία που νιώθετε. Στο Ιατρικό Σερρών, μετατρέπουμε τη διάγνωση σε σιγουριά.
Το ιδανικό για τη βέλτιστη προστασία είναι επίπεδα άνω του 30 ng/ml. Τιμές κάτω από 20 υποδηλώνουν έλλειψη.
Είναι δύσκολο, καθώς ελάχιστες τροφές την περιέχουν σε επαρκείς ποσότητες. Η μέτρηση και η σωστή συμπλήρωση είναι συνήθως απαραίτητες.
Ναι, η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη D παίζει καθοριστικό ρόλο στον κύκλο ζωής των τριχοθυλακίων. Όταν τα επίπεδα είναι χαμηλά, ο οργανισμός δίνει προτεραιότητα στις ζωτικές λειτουργίες, παραμελώντας τη σωστή ανάπτυξη των μαλλιών. Πολλές περιπτώσεις διάχυτης τριχόπτωσης συνδέονται άμεσα με τα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης D, και η αποκατάσταση των επιπέδων της μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ενδυνάμωση της τρίχας.
Η αποκατάσταση της έλλειψης δεν συμβαίνει από τη μία μέρα στην άλλη. Συνήθως απαιτούνται 2 έως 3 μήνες συστηματικής λήψης της κατάλληλης δόσης για να επανέλθουν τα επίπεδα στο αίμα στα φυσιολογικά όρια. Η βελτίωση της ενέργειας και της διάθεσης αρχίζει να γίνεται αισθητή σταδιακά, γι’ αυτό και ο επανέλεγχος στο εργαστήριο μετά το πέρας του πρώτου τριμήνου είναι απαραίτητος για να προσαρμοστεί η δόση συντήρησης.
Επειδή η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, η απορρόφησή της μεγιστοποιείται όταν λαμβάνεται μαζί με το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας που περιέχει «καλά» λιπαρά (όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο ή ξηρούς καρπούς). Η λήψη της με άδειο στομάχι μπορεί να μειώσει την αποδοτικότητά της έως και 50%.
Επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η βιταμίνη D συμμετέχει στη ρύθμιση της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Η έλλειψή της κατά τους σκοτεινούς μήνες του χειμώνα συνδέεται στενά με την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD). Πολλοί άνθρωποι που νιώθουν «πεσμένοι» ψυχολογικά τον Φεβρουάριο, ανακαλύπτουν μέσω της εξέτασης αίματος ότι η αιτία είναι η χαμηλή τιμή της «βιταμίνης του ήλιου».
Σημαντική Σημείωση: Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί, σε καμία περίπτωση, ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπευτική πρόταση. Η λήψη οποιουδήποτε σκευάσματος βιταμινών πρέπει να γίνεται κατόπιν εργαστηριακού ελέγχου και με την καθοδήγηση του θεράποντος ιατρού σας. Το Ιατρικό Σερρών παρέχει τα έγκυρα εργαστηριακά δεδομένα που είναι απαραίτητα στον ιατρό σας για την αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας σας.
Επικοινωνία με το Ιατρικό Σερρών.
Βρείτε μας στα Social Media.
Facebook: Ιατρικό Σερρών Πρότυπη Διαγνωστική Μονάδα
Instagram: @iatrikoserron
